【育儿宝典】集团：寒假保健指南 守护健康过年

亲爱的家长朋友们：

您好！在享受团圆欢乐、美食盛宴的同时，健康防护也不能松懈。节日期间，走亲访友、聚餐聚会增多，生活作息和饮食规律容易被打乱，传染病风险也随之增加。这份结合春节特色的幼儿卫生保健指南，为宝贝的健康保驾护航，让全家过一个平安喜乐的新年！

一、作息规律，守住健康“生物钟”

春节期间，走亲访友、熬夜守岁、看烟花等活动，容易让孩子的作息变得混乱。家长要尽量维持孩子在幼儿园的作息节奏，每天保证10-12小时的充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。即使是除夕守岁，也尽量让孩子在21:30前入睡，不打乱夜间睡眠规律；午睡时间控制在1-2小时，避免午睡过久影响夜间休息。规律的作息能让孩子的免疫力保持稳定，更好地应对节日里的各种活动，也能避免因作息紊乱出现烦躁、精神不佳的情况。

二、饮食健康，过个“舌尖上的健康年”

春节的餐桌摆满了大鱼大肉、糖果糕点，孩子容易暴饮暴食、挑食偏食，引发肠胃不适。家长要做好饮食把控，守护孩子的肠胃健康：

1.均衡搭配，荤素相宜：节日饮食以清淡为主，多给孩子吃新鲜蔬菜、水果、杂粮，搭配鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，减少油炸、红烧、辛辣食物的摄入，避免大鱼大肉加重肠胃负担。

2.控制零食，拒绝“甜蜜陷阱”：糖果、巧克力、饮料、膨化食品是春节的“常客”，家长要严格控制孩子的零食量，饭前不吃零食，避免影响正餐食欲；可以用坚果、水果、酸奶等健康零食替代高糖高油零食，同时防止孩子因吃太多甜食引发龋齿、肥胖。

3.饮食卫生，严防病从口入：家庭聚餐时，生熟食物分开处理、分开存放，餐具及时清洗消毒；不吃变质、过期的食物，海鲜、肉类彻底煮熟再食用；饭前便后、接触食物前，用七步洗手法认真洗手，避免细菌、病毒入侵。

4.细嚼慢咽，规律进餐：引导孩子定时定量进餐，不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，避免边玩边吃，减轻肠胃消化压力。

三、卫生防护，筑牢节日“防疫墙”

春节期间人员流动大，是呼吸道传染病、诺如病毒等高发期，做好卫生防护至关重要：

1.勤洗手，做好手部清洁：外出走亲访友、乘坐公共交通、接触公共物品后，及时用肥皂或洗手液+流动水洗手，没有洗手条件时，可使用儿童专用免洗洗手液，避免孩子用脏手揉眼睛、挖鼻孔、吃食物。

2.常通风，保持空气清新：每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟左右，即使是寒冷的冬天，也要保证室内空气流通，减少病菌滋生；走亲访友时，提醒主人家及时通风，避免密闭空间内病菌传播。

3.少聚集，做好个人防护：尽量避免带孩子去人群密集、空气不流通的场所（如商场、游乐场、庙会），如需外出，佩戴好儿童专用口罩，与他人保持适当距离；减少不必要的聚餐，尤其是有感冒、咳嗽等症状的亲友，避免近距离接触。

4.讲卫生，做好个人清洁：勤换衣物，保持孩子的口腔、皮肤清洁，每天早晚刷牙、饭后漱口，预防龋齿；定期清洗孩子的玩具、被褥、餐具，用高温消毒或阳光暴晒，杀灭病菌。

四、心理呵护，过个快乐暖心年

春节不仅是物质的团圆，更是情感的陪伴。家长要多关注孩子的心理状态，避免孩子因环境变化、陌生人接触产生焦虑、恐惧情绪：

1.多陪伴，多沟通：放下手机，多陪孩子玩游戏、讲故事、做手工，倾听孩子的想法，给予足够的安全感和关爱。

2.引导社交，温和适应：带孩子走亲访友时，提前和孩子沟通，引导孩子礼貌打招呼，不强迫孩子与陌生人亲密接触，让孩子慢慢适应社交环境。

3.正面引导，传递快乐：用积极的语言和行为感染孩子，让孩子感受春节的喜庆氛围，培养孩子的幸福感和归属感。

寒假遇春节，健康伴团圆。让我们携手做好卫生保健和安全防护，培养孩子良好的生活习惯，守护孩子的身心健康，让宝贝们度过一个健康、快乐、平安、有意义的寒假和春节！

祝各位家长和小朋友们新春快乐，阖家幸福，万事顺遂！

合肥市大西门幼儿园教育集团

2026年2月12日